Kesehatan Holistik: Membudayakan Suara dan Terapi Untuk Membebaskan Diri Dari Rasa Tegang

Membudayakan suara ini merupakan langkah mencapai kesehatan holistik dengan latihan yang paling digemari dan di tunggu-tunggu oleh para peserta Manajemen Stres. Ini karena begitu selesai latihan akan memperoleh rasa “plong” – terbebaskan dari beban stres yang selama ini terasa menghimpit dada. Begini ceritanya:

Dalam keadaan stres berat, pita suara mengalami gangguan, nervousness mengacaukan suara Anda. Apabila Anda termasuk orang yang sering bersumpah untuk meyakinkan pada orang lain, ketahuilah bahwa Anda sedang mengalami stres. Suara Anda sudah tidak meyakinkan lagi, sehingga anda harus bersumpah.

Apabila dicari akarnya, akan ditemukan bahwa pemendaman emosi - stres merupakan masalah utama Anda. Anda ingin marah, berteriak, menjerit, menangis – tetapi menahan diri. Anda harus mempunyai outlet atau saluran keluar yang lain untuk mengeluarkannya.

Latihan ini merupakan jalur alternatif untuk mengeluarkan sampah-sampah emosi, stres, kegelisahan, kekesalan, kemarahan, kesedihan – apapun bentuknya namun tidak ditujukan pada seseorang. Dalam latihan ini, anda akan menembus berbagai lapisan alam bawah sadar, sehingga apa saja yang terpendam akan keluar. Kadang-kadang Anda akan menjadi histeris, dimana seorang pembimbing / fasilitator dapat menenangkan Anda kembali. Karena itu, latihan ini harus dibawah bimbingan seorang fasilitator yang telah ditunjuk oleh Anand Ashram. Jangan melakukan sendiri.

1. Duduk bersila atau diatas kursi dengan mata tertutup, kemudian bernafas seperti kelinci selama lebih kurang 3 – 5 menit, mulut terbuka sedikit dan ujung lidah dikeluarkan sedikit (jangan digigit). Tarik dan buang nafas lewat mulut, nafas pendek hanya sampai dada. Semakin lama semakin cepat – semakin cepat. Para penderita penyakit Asma, Hipertensi , Gangguan jantung dan Anda yang merasa agak pedih, perih atau sakit dada dianjurkan melakukannya dengan pelan.

2. Selanjutnya dengan sekuat tenaga, meneriakkan “ HAAAAAA” teru menerus. Sambil meneriakkan HA, bayangkan Anda sedang mengeluarkan kegelisahan, kekecewaan, kecemasan, kekhawatiran, kesedihan Anda. Lakukan selama 6 – 10 menit.

3. Berbaring dan rasakan adanya perubahan dalam diri Anda, akan terasa lebih lega, lebih ringan. Bayangkan Anda berada dalam pangkuan, dalam pelukan Ibunda tercinta – terasa begitu aman, begitu bebas. Tidak ada kekhawatiran, rasa takut dan lain sebagainya. Ada rasa gembira yang tiba-tiba muncul dalam dri, nikmatilah rasa ini. Nikmatilah kehangatan pelukan Ibunda.

4. Selanjutnya pelan-pelan berdiri dan berdansa dengan gaya bebas.

5. Setelah selesai, kembali duduk dan membuka mata.

Latihan ini mempunyai manfaat untuk membersihkan diri dari emosi-emosi terpendam. Ini merupakan terapi dan perlu di ingat sekali lagi : harus dilakukan di bawah bimbingan seorang fasilitator Anand Ashram.

Dengan terbebasnya diri dari emosi-emosi terpendam, hidup akan lebih nyaman, hidup merupakan perayaan. Daya tahan tubuh semakin kuat, sehat dan segala macam penyakit terhindari dengan sendirinya dan Anda akan memperoleh kesehatan holistik.